文/本报记者 褚鹏责任编辑：姜泽菲(EK010)任素汐这一次饰演的是保险经纪人张沛，个性干练，有大姐大风范，因为好友的突然离去，原本不愿意回乡发展的她毅然决定归乡闯荡，在偏见之中逐渐闯出了一方天地。
热身包含活动关节和动态拉伸两部分，这两者该怎么做？顺序能调换吗？ 热身包含活动关节和动态拉伸两部分，两者在热身中都是非常重要的。 活动关节：活动关节的目的是通过轻量级的动作来增加关节的活动范围，提高关节的灵活性和血液循环。这个部分主要包括一些简单的旋转、摇摆和轻柔的伸展等动作，如颈部转动、臂部摇摆、腰部转动等。这些动作可以通过晃动双臂、摇摆腿部、转动脖子等来完成。 动态拉伸：动态拉伸是通过运动过程中的活动来逐渐增加肌肉和关节的伸展程度和弹性，提高身体的柔韧性和准备性。这个部分主要包括一些活动性的伸展动作，如跳跃、蹲下、半蹲等。这些动作可以通过蹲下时的腿部伸展、跳跃时的手臂伸展等来完成。 顺序不能调换，因为活动关节可以增加关节活动范围和促进血液循环，而动态拉伸可以进一步加大肌肉和关节的伸展程度。先进行活动关节可以为动态拉伸做好准备，防止拉伤等意外发生。而如果先进行动态拉伸，肌肉和关节未经预备就进行强度较大的运动，容易导致肌肉或关节损伤。因此，为了确保热身的安全和有效性，应按照活动关节后进行动态拉伸的顺序进行。推动水资源与历史文化有机融合。 本届科博会以“科技引领·创新转化·开放合作”为主题，由印度尼西亚担任主宾国，采取线上线下相结合的方式开展系列活动。
自制黄豆酱的家常做法 自制黄豆酱的家常做法如下： 材料： - 250克黄豆 - 适量盐 - 适量水 步骤： 1. 将黄豆洗净后浸泡在冷水中，浸泡8个小时或过夜。这样可以更好地软化黄豆。 2. 将浸泡好的黄豆放入大锅中，加入足够的水，大火煮沸。煮沸后转至小火，继续煮2小时。 3. 煮熟的黄豆放凉后，用水洗净黄豆的皮。这一步可以使酱油颜色更漂亮。 4. 将洗净的黄豆放入搅拌机中，加入适量的盐和水。 5. 开始搅拌黄豆，直到搅拌成泥状。可以根据个人口味的喜好，搅拌时间可以长短。 6. 搅拌完成后，将黄豆泥倒入大锅中，用小火慢慢熬煮。这个过程需要不断搅拌，以防止糊底。 7. 煮沸后，尝一尝是否咸度合适。根据个人口味，可以增加一些盐。 8. 继续慢慢煮沸2小时左右。熬煮期间需要不断搅拌，并控制火候，避免糊底。 9. 煮熟后的黄豆酱倒入容器中，待凉后即可食用。保存时放入冰箱冷藏即可。 注意事项： 1. 煮沸黄豆酱时需要不断搅拌，避免糊底。 2. 根据个人口味，可以适量增加或减少盐的用量。 3. 黄豆酱可以放置冰箱冷藏保存，保质期较长。 4. 在搅拌黄豆时，可以根据个人口味调整搅拌的时间，以达到口感和颜色的要求。耿旭：《指导意见》释放了国家大力支持民营企业发展壮大的积极信号。 据介绍，泰山区人民法院执行局将充分利用互联网科技手段，及时对涉金融案件标的物进行查控、评估和拍卖，用足用好执行强制措施，敦促被执行人依法履行义务，严厉打击规避执行和恶意逃避金融债务行为，提高财产处置效率，切实维护金融秩序，筑牢防范化解金融风险司法防线。